スポンサーサイト

►--/--/-- --:-- 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告 | Top ▲

★毎日飲んでる「アラレ流グリーンスムージー」

►2012/09/15 16:22 

最近グリーンスムージーはすごく流行ってるけど毎日飲むには材料費がかかりすぎる。。。
ってことで私の安上がりでおいしくて体に良い「アラレ流グリーンスムージー」を紹介します!!

材料のメインは…
★凍らせたバナナ
★ミカン缶
★顆粒の青汁
★豆乳


たったこれだけです!!!
これだけでちゃんと
美味しくて、体にもいいし、毎日でも飲めるし、簡単に作れるし、家計にも優しい、
一石二鳥どころか五鳥のグリーンスムージーが出来上がり♡

5a103b66e01c11e1a2ab22000a1e87b3_7.jpg

余裕がある時はキウイや小松菜も足してるよ★
ぜひ試してみてね!!!

スポンサーサイト

☆ ヘルシーレシピComment(0)Trackback(0) | Top ▲

★レシピ「塩豆腐とトマトのカプレーゼ」

►2012/09/11 19:59 

IMG_1275_convert_20120911195631.jpg

★材料★

絹ごし豆腐 1丁(300g)
塩        小さじ2/3
(塩麹でも可   大さじ2)
フルーツトマト 2こ
オリーブオイル  適量
バジル      適量
黒こしょう    適量




「塩豆腐の作り方」


(1)豆腐の片面に塩小さじ1/3を均等にふり、全体にのばす。

(2)皿にキッチンペーパーを敷き(1)の豆腐を裏返し、もう片面にも同様に塩小さじ1/3をふる。

(3)(2)をキッチンペーパーで包み、乾燥をしないように、皿にラップをかける。

(4)冷蔵庫に入れ、1日おく。



※1 塩を塩麹にする場合は豆腐に塗り付けて3日漬け込んで下さい。
※2 豆腐から水分が出てきたら、キッチンペーパーを取りかえましょう。



木綿豆腐が濃厚なモッツァレラチーズに大変身!
とてもお豆腐とは思えぬ味わいになります。
しかもヘルシーで言うことなし!
塩加減はお好みで調節してくださいね☆



ダイエット ブログランキングへ
記事を読まれた方はポチっと↑クリックで応援お願いします

★美味しいレシピComment(0)Trackback(0) | Top ▲

☆桃黒亭一門のCDをゲットだZ〜!!

►2012/09/07 16:23 

発売日から遅れる事、1日。
ついに待ち望んだ新曲を手に入れました〜!!!!


9657f57ef80d11e1bf7c22000a1e9ddc_7_convert_20120915163902.jpg


もう、ヒャダインパイセン推しの私としては至極の1枚☆
パイセンの構成力のセンスが眩しいです!

その中でもやっぱり「ニッポン笑顔百景」!!
吉田兄弟の三味線の笛やサンバホイッスルまでなんでもアリなのにシュッっとキマってて本当、後ろのトラックだけVerも欲しいくらいです!!!
ああ〜素敵☆
桃黒ドーピングで今週は乗り切れそうです!!!

20120813_news_momokuro_convert_20120915163617.jpg


ニッポン笑顔百景 [Single, Maxi]
1. ニッポン笑顔百景
2. ニッポン笑顔百景 (客演:林家木久扇)
3. もリフだョ!全員集合
4. ベター is the Best 試聴する
5. ニッポン笑顔百景 (歌無し)
6. もリフだョ!全員集合 (歌無し)
7. ベター is the Best (歌無し)

☆ ももクロComment(0)Trackback(0) | Top ▲

☆とってもお得でオススメサプリメントのまとめ

►2012/05/10 22:13 

とってもお得!!!
「サンプル食品、サプリメント☆まとめ」
サンプルのダイエットに関する格安なサプリメントや健康食品ばかりを集めてみました☆参考までにどうぞ!!!

main.jpg


①「豆乳源 青汁」 お試しセット
抹茶ミルクのように甘くて、あと味すっきり。
ゴクゴクと飲めてしまう『豆乳源 青汁』の10袋お試しセットです!
豆乳源 青汁 お試しセット(10袋)商品価格:1050円(税込)

初めての人でもコレならイケル!!

[豆乳源 青汁お試しセット]1050円



②飲みやすい!ゼリータイプのグルコサミン
飲みやすい「ゼリータイプ」で吸収力約3倍の「N−アセチルグルコサミン」をふんだんに使用!
「これでもか!」という程の充実の潤滑成分群、うれしいコツコツ成分も配合!“肌までキレイ”になる!?
1,000円サンプル有り☆
飲みやすい!ゼリータイプのグルコサミン登場!




③HRKコラーゲン入りうるおい二十雑穀
いつものご飯が美容食に早変わり。
国内産の20種類の雑穀にコラーゲン配合!
究極の雑穀米が新発売!
有料サンプル(500円) 5小袋500円 
( ↑ HRKにて初めてお申込みされる方のみ対象となります)
  *・゜*:.。・★ HRKから新登場 ★:.。.:*・*

 いつものご飯が美容食に早変わり!"うるおい二十雑穀"  




④「あしたば 青汁」お試しパック
『あしたば 青汁』は大地の恵みをいっぱい受けた、八丈島産あしたばにケールと大麦若葉を配合しました。
3種類とも食物繊維・ビタミン・カリウム・カルシウムなど優れた栄養成分を豊富に含んでいます☆
お試し5本パック 価格¥525 (送料別)
「おいしい」青汁



⑤本場韓国産!カプサイシンパワー
【にんにく&カプサイシン500】

燃やすアンチエイジングサプリ「にんにく&カプサイシン」
こだわりの韓国産で、若さと元気をとりもどしましょう!!
初回限定!!!
「にんにく&カプサイシン500」 1パック (一袋 31粒)
スペシャル販売価格: 656円( 通常価格: 1,312円 )
にんにく&カプサイシン500 



参考になりましたか???



ダイエット ブログランキングへ
記事を読まれた方はポチっと↑クリックで応援お願いします

☆オススメ 商品Comment(0)Trackback(1) | Top ▲

☆生姜紅茶で飲むだけダイエット

►2012/05/10 21:00 

頑張っても効果が現れにくい。。。
体重が減らない。。。

そんな方の痩せない主な原因は…!!!
「基礎代謝の低下」
「むくみ」
「老廃物の蓄積」

と、いった要因が絡んでいる可能性大!!!


特に現代の日本人は老若男女を問わず低体温の人が増えているそうで、体温が1度下がると代謝は約12%、免疫力は約30%も低下するといわれています。
中でも代謝が12%低下すると1日の消費エネルギーが200~500kcal減るということになるので、ダイエットにとって大変不利になるというわけ。

また、下半身太りで悩む女性の場合は、冷えから起こる「むくみ」がその原因であることが多いもの。
体温が低いと代謝が悪くなり余分な水分が溜まりやすい→下半身の「むくみ」を招くうえ、糖分や脂肪があまり燃えない→太りやすい体質を作ることにもなります。

そこでサポートしてくれるのが…
「生姜(ジンジャー)」!!!

1913594558.jpg


「生姜」には血行を促進して体を温める効果があり、緑茶を発酵させた「紅茶」には体の中で熱を作る作用があります。
これら二つの作用が相乗的に高まることで代謝がアップし、痩せやすい体質に導くのが
「生姜紅茶ダイエット」!!!

tea02.jpg


また、「生姜」と「紅茶」には利尿効果もあるので、余分な水分や老廃物の排泄を促すことも期待できます。

生姜には「ジンゲロール」「ショウガオール」は生姜に含まれる辛味成分で血管を拡張する作用があります。
生姜を食べると体の末端の毛細血管も拡張して体のすみずみに血液が行き渡り、結果、体温が上がり脂肪が燃えやすくなって痩せ体質になる効果が期待できます。

血管が拡張し血液循環がよくなれば、胃や腸などの臓器の働きも活発になります。
特に、大腸のぜん動運動が活発になることで便通もスムーズになり、余分なものを溜め込まない体になるのはもちろん、気になるお腹のポッコリも解消してくれます


しょうが紅茶 3g×10包しょうが紅茶 3g×10包
()
しょうが紅茶

商品詳細を見る


POLAのP&DELI 生姜とシナモンのあったか紅茶


ダイエット ブログランキングへ
記事を読まれた方はポチっと↑クリックで応援お願いします

☆ ダイエット 食事Comment(0)Trackback(0) | Top ▲

☆スザンヌ直伝! デトックススープレシピ

►2012/05/10 00:16 

深イイ話(5/7)では一か月でどれだけ痩せられるかスペシャル!


4126738311_3ca4462f1d.jpg


スザンヌさんからはダイエットスープの紹介がありました。
以前スザンヌさんがストレス太りをしてしまった時、知人から教えてもらったダイエット方法です。
リバウンドしにくくて、ストレスがたまらないダイエットだとのこと。

ものまね芸人桜井ちひろさんがチャレンジ!!
↓↓↓↓↓結果は↓↓↓↓↓


「スザンヌ直伝! デトックススープ」

d-suop.png


☆材料 ☆
玉ねぎ     3個
ピーマン    1個
セロリ     1本
キャベツ    半玉
しょうが    一片
鳥ささみ    3本
ホールトマト  1缶
チキンスープの素1個
水      2000㏄



☆作り方☆
①それぞれの材料を食べやすい大きさに切り分ける。
②お鍋に入れて火にかけて、10分間ぐつぐつと煮込むだけ 。



食べ方は1日3食のうち1食を代謝促進デトックススープにかえるだけでいいそうです。
おかわりもOKだそうです。
ちなみに1食あたりたったの98kcal!!!

お笑い芸人の 桜井ちひろ さんは、この デトックススープ を夜だけ飲んでいたそうです。
1ヶ月後、その結果は。。。

体重は57kg 
ウエスト87cm
  ↓
体重50.8kg   ―7.1kg
ウエストは70cm ―17cm


1ヶ月で7キロの減量はすごい!!!!

飽きてきたら自分の好みの味にすれば長く続けれそうですよね!
例えば。。。カレー粉を加えたカレー味
      豆乳を加えた豆乳味
      チリソースを加えたチリソース味

ダイエットは続けなきゃ意味がないですもんね!!
いろいろ工夫していくのも楽しいかもしれませんね♥

デトックス・ベジスープ (セレクトBOOKS)デトックス・ベジスープ (セレクトBOOKS)
(2011/01/21)
庄司 いずみ

商品詳細を見る



ダイエット ブログランキングへ
記事を読まれた方はポチっと↑クリックで応援お願いします♥

☆ ヘルシーレシピComment(4)Trackback(0) | Top ▲

☆ヘルシーな新じゃがのカレーポトフのレシピ

►2012/05/09 23:53 

新じゃがいもの美味しい季節になりましたので、美味しくてヘルシーなじゃがいもレシピを紹介します♥

0af30025-c543-4ee3-a0b3-690f09d92848.jpg


「ヘルシーな新じゃがのカレーポトフ」


☆材料 ( 2人分 )☆

新じゃがいも 5個
にんじん    2本
たまねぎ    1個
エリンギ    2本
キャベツ    1/4個
ソーセージ   8本
水    550cc
コンソメ    1個
生姜おろし   大さじ1
ガラムマサラ 小さじ1/2
カレールー   40g(2皿分)


95276028.jpg


☆作り方☆
①圧力鍋に水とコンソメ、しょうがを入れて、玉ねぎ、じゃがいも、人参を入れて火をつける。
②大きめに切ったキャベツ、エリンギを入れて蓋を閉める。
おもりがゆれてから3分加圧。その後、圧を抜いてから切ったソーセージを入れる。
③再度、火をつけてガラムマサラ、カレールーを入れて5分ほど煮込む。
④盛りつけて出来上がり!!!


じゃがいもは満腹感の割にカロリーが低いんですよー!
キャベツは食物繊維が豊富!
エリンギも低カロリーでヘルシーです☆
1皿あたり 346kcal!!!
じゃがいもがホクホクしていて美味しいですよー!

新じゃがいもは、崩れにくいので調理しやすいのがGOOD!
是非試してみてくださいね☆


新玉ねぎ・新じゃがいも 佐賀県産・九州各県産 2品詰合せセット新玉ねぎ・新じゃがいも 佐賀県産・九州各県産 2品詰合せセット
()
やっちゃ場・旬彩便

商品詳細を見る



ダイエット ブログランキングへ
記事を読まれた方はポチっと↑クリックで応援お願いします♥

☆ ヘルシーレシピComment(0)Trackback(0) | Top ▲

☆セルフリンパマッサージでダイエット

►2012/05/09 20:36 

運動してても、食事に気をつけていてもなかなか痩せない。。。
そんな、あなた!!!

もしかしてリンパがつまっているのかも!?


リンパがドロドロになると、体内に余分な水が溜まってむくみやセルライト、ボディラインのくずれにつながります。
また、老廃物や細菌、毒素が体内に溜まることによって、様々な体の不調に繋がると言われています。

massage.jpg


そこで!!!
今日は誰にでも簡単に出来て、美容・ダイエット、セルライト、デトックス、むくみ、脚やせ、バストアップ、小顔にも効果を発揮する
セルフリンパマッサージを紹介しましょう♥


まず、マッサージの効果を最大限に引き出すため下準備をしてみましょう。
●コップ1杯の水を飲む
リンパの濃度が薄まり流れが良くなります。
●入浴中、入浴後に行う
体があたたまり血行が良くなっている時は、リンパマッサージを行うのに最適です 。 (入浴中にマッサージをする場合はのぼせないように注意して下さい)
●リラックスした状態で行う
リラックスすることでリンパが緩みます。音楽、アロマなどでリラックスできる環境になるように工夫してみましょう。
●運動をする
筋肉を動かすことでリンパの流れは改善されます。軽くジャンプしたり、ストレッチするだけでも効果的です。


さぁ、下準備が出来たら、マッサージ開始です!!

illustration02.gif


①リンパは毛細血管のように体中無数に流れがあり、体のそれぞれの部位にある中枢方向に向かって一定方向に流れています。
そのリンパが集まる中枢をリンパ節と言います。
マッサージをする際はリンパ節に向かってなでることでスムーズなリンパの流れを作ることができます。

皮膚に近い位置にあるリンパは少しの圧力でも十分伝わります。
軽く触る程度の圧力でマッサージしましょう。

②体の先端までのびる細いリンパに効果的にマッサージの伝えるためには「ゆっくり」と「丁寧」におこなうことが大切です。
特に下半身や、指先などの体の末端部分は、重力によって流れが滞りやすいので、時間をかけて十分にマッサージしましょう。

③もう一つ、効果をあげたいときにはアロマオイルマッサージジェルなどを使うと効果も倍増です☆
せっかくリンパマッサージをやるなら、アロマやジェルの力も借りて相乗効果を期待したいですよね!!

経絡リンパマッサージセルフケアBOOK経絡リンパマッサージセルフケアBOOK
(2009/08)
渡辺 佳子

商品詳細を見る

私は↑この本を見ながらマッサージしてます☆
色々見てみましたけど、1番わかりやすくかいてありましたよ!!



アルガンオイル エミューオイル エッセンシャルオイルをブレンド アロマ リンパ マッサージオイル スポーツにもアルガンオイル エミューオイル エッセンシャルオイルをブレンド アロマ リンパ マッサージオイル スポーツにも
()
スターモア化粧品

商品詳細を見る







ダイエット ブログランキングへ
記事を読まれた方はポチっと↑クリックで応援お願いします♥

☆ ダイエット 日記Comment(0)Trackback(0) | Top ▲

☆飲むだけでカンタン、スッキリ!青汁ダイエット!

►2012/05/08 23:14 

いつも失敗してリバウンドの繰り返し…。
そんな方もいらっしゃるかもしれません。

そこで。。。青汁ダイエットはいかがでしょうか?
一日1回青汁を飲むだけで健康的にスリムになることが出来るお手軽な方法ですよ!


00086.jpg


青汁にはまず、女性にありがちながんこな便秘を解消する効果があります。
食物繊維がたっぷり含まれていますので、下剤を使わなくてもスムーズに排便ができるようになるのです。
青汁を飲むと食物繊維と一緒に水分も吸収されるため、腸にほどよい刺激を与えることができます。
負担をかけずに腸が自然に動きだすため、下剤のように痛みをともなわずに便秘を解消できるのがうれしいですね。
毎日スムーズに排泄するだけで、体のむくみが驚くほど減っていきます。
今まで便秘のせいでお腹のポッコリに悩まされていた下半身もすっきりしてくるため、この方法が女性に人気となっているのです。


また、青汁ダイエットは体に必要な栄養を補いつつ、カロリーダウンできることが魅力です。
健康と美容に欠かせないミネラルやビタミンをきちんと摂取できますので、青汁ダイエットならやつれる恐れもありません。

きれいなままで、すっきりとしたボディラインになれるところが素晴らしいのです。
青汁ダイエットはさらに、飲むだけでいいというかんたんさもメリットのひとつです。
朝食や完食がわりに口にするだけですから、忙しい方でもすぐにチャレンジすることができるのです。


青汁ダイエットは、長く続けることが何よりも大切です!
ですから、できるだけ飲みやすく工夫することも、欠かせないポイントになります。
たとえば、はちみつを混ぜることで、青汁特有のにおいを消すことができます。
甘さをくわえることで、より飲みやすくなるのもいいですね。
甘みとして砂糖を入れる場合は、精製した白砂糖ではなく、きび砂糖や黒砂糖を使うとミネラルを摂取することができます。
低脂肪ミルクをくわえれば栄養価もアップしますし、腹もちもよくなるのでおすすめですよ♥



青汁のめぐり  7.5g×30袋青汁のめぐり 7.5g×30袋
()
私の青汁

商品詳細を見る



グリーンスムージーダイエットよりは手軽で続けられそうなきがします!w







ダイエット ブログランキングへ
記事を読まれた方はポチっと↑クリックで応援お願いします♥

☆ ダイエット 食事Comment(0)Trackback(0) | Top ▲

☆ダイエットにおける適正体重とBMI値について

►2012/05/07 19:23 

突然ですが…
あなたは自分の適正体重を知ってますか??

ダイエットを始める前に、適正体重を知る必要があります!
適正体重っていうのは健康で長生きするためにベストとされる体重のこと。
今日は適正体重とBMI値について、お勉強しましょう

01300000631262130213904858365.jpg


一般的な適正体重は…
身長(m)×身長(m)×22=適正体重(kg)

ただこれは、より長生きするためには少し太っているぐらいがいい。
という考え方からきてるので、ちょっと太目の体重になります。
それに男と女では骨や筋肉の量が全然違います。

バランスの良い体型を目指すなら…
身長(m)×身長(m)×20=適正体重(kg)
で計算したほうがいいと思います。

モデルさんだとこの指数が18や17になるそうです。
20でも十分にスマートな体型なので目標は無理なく立てましょう!!


2_.jpg



そして、もう一つがBMI指数です。
自分が肥満なのか?普通なのか?それともやせなのか?
を知る方法がBMI指数。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI

この数字を下の一覧に照らし合わせてみると、自分がどこに分類されるのかがわかります。

☆BMI値と肥満レベルの目安☆

BMI値       レベル
0~18.4      やせ型
18.5~24.9    適正
25~29.9     肥満(レベル1)
30~34.9     肥満(レベル2)
35~39.9     肥満(レベル3)
40~       肥満(レベル4)

これらを踏まえて上で自分には本当にダイエットが必要なのか?
どのくらいの減量が好ましいのか?を見定めて、正しく美しい体作りをして行きましょう


OMRON 体重体組成計 Karada Scan214 HBF-214-W ホワイトOMRON 体重体組成計 Karada Scan214 HBF-214-W ホワイト
(2011/09/06)
オムロン

商品詳細を見る






ダイエット ブログランキングへ
記事を読まれた方はポチっと↑クリックで応援お願いします

☆ ダイエット まとめComment(0)Trackback(0) | Top ▲

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。